Какие физические упражнения эффективны при сколиозе? Комплекс ЛФК

Сколиоз, как и множество других заболеваний, протекает в нескольких формах. В виду этого, упражнения против сколиоза и все прочие методы лечения недуга важно проводить в строго индивидуальном порядке с учетом всех необходимых особенностей.
Учитывайте и тот факт, что любые физические упражнения при сколиозе выполняются только после разминки, в согласованном с врачом-ортопедом или инструктором ЛФК корригирующем положении.
Положение зависит от того, какого вида сколиоз и какова локализация позвоночной дуги (грудной, поясничный или S-образный). Кроме того, примите во внимание и то, что учитывается патология, которая сопутствует сколиозу «вашего» типа.
Поэтому правильное выполнение упражнений согласно рекомендациям и установкам позволит лечебной гимнастике постепенно компенсировать искривления и способствовать развитию ослабленных мышц.

Важна ли роль ЛФК в лечебном комплексе?

Укрепление мышц спины при сколиозе – вот, пожалуй, основной пункт, к которому следует стремиться, если вы начали регулярно заниматься лечебной физкультурой.
Роль ежедневных занятий сложно недооценить, ведь укрепляя мышцы, вы держите в тонусе мышечный корсет, и позвоночный столб постепенно начинает функционировать в полную силу.
Если опираться только на то, что у вас сколиоз позвоночника, симптомы совпадают, и вы решаете самостоятельно подобрать для себя курс упражнений – это не самый лучший вариант действий. Как уже было сказано выше – непременно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Приступаем к физкультуре: общие рекомендации

Если осанка нарушена, а различные искривления позвоночника находятся еще на ранних стадиях, следует выполнять начальный (базовый) комплекс ЛФК при сколиозе.

Соблюдайте осторожность либо вовсе отказывайтесь от занятий, если у вас:

• значительный или быстропрогрессирующий сколиоз (обычно это 3 или 4 степень, отметим также, что лечение сколиоза 3 степени опирается на несколько иные методы);
• различного рода резкие боли, проявляющиеся в области спины, которые могут обостряться в ходе выполнения упражнений;
• серьезные нарушения кровообращения в мозгу, а также нарушения легочной или сердечной функций.

Неважно, какой комплекс упражнений вам порекомендует врач, стоит знать, что если вы занимаетесь лечением сколиоза, то полностью устранить искривление невозможно, если изменения в позвонках органические или структурные.
Таким образом, оптимальная коррекция осанки возможна только в том случае, если у вас функциональный вид искривления. Если же компонент искривления стабильный, то устранить деформацию при помощи ЛФК не удастся.

Важно! Подготовка помещения и этапы выполнения упражнений

Для выполнения упражнений против сколиоза следует хорошо проветрить помещение. В идеале, в комнате должны быть зеркала. Упражнения, выполняемые лежа, следует делать на специальной подстилке или коврике.
В целом, комплекс упражнений можно разделить на четыре части:

1. Разминка.
2. Упражнения, которые выполняются лежа на спине.
3. Упражнения, которые выполняются на животе.
4. Упражнения, которые следует выполнять стоя.

Предусмотрен также и отдых между упражнениями, его осуществлять следует в первоначальном положении. Это значит, что если вы делаете упражнение лежа на животе, то и отдыхать нужно будет в этом же положении.