- Обратите внимание на собственный вес
- Правильный выбор продуктов при остеохондрозе
- Черный список
- Водно-солевой режим
- Что такое природный хондропротектор
- Продукты растительного происхождения
- Богатство морей на вашем столе
- Кальций – ваш лучший друг
- Лечитесь комплексно
Главный принцип организации правильного рациона питания при комплексной терапии остеохондроза – это его сбалансированность. Об общих принципах диеты мы Вам расскажем.
Но возможно, для начала, Вам стоит обратить внимание на витаминный баланс Вашего организма. Гораздо более подробно о витаминах при остеохондрозе можно узнать тут.
Ниже перечислены основные параметры, по которым людям с остеохондрозом нужно составлять свое ежедневное меню:
максимальное содержание овощей, фруктов, прочих продуктов, содержащих большое количество углеводов и клетчатки (т. е. растительного происхождения);
калорийность пищи должна быть сведена к минимуму;
предпочтение пище и напиткам, богатым витаминами и минеральными веществами;
ежедневный сбалансированный рацион (исключено следование каким-либо разгрузочным диетам, монодиетам, программам очищения, антишлаковым терапиям и т. д.)
Следование данному правилу минимально обезопасит ваш организм от нежелательных эффектов принятия медикаментов, а также поможет восстановлению нарушенного кальциево-фосфорного баланса суставов.
Обратите внимание на собственный вес
Еще до того, как скорректировать диету, обратите внимание на лишние килограммы. Известно, что излишки веса приводят к протеканию заболевания с осложнениями, а сам процесс лечения становится затруднительным.
Ведь даже полкилограмма веса является дополнительной нагрузкой на ваши суставы, позвоночник и межпозвоночные диски. Кроме того, ожирение само по себе является заболеванием и одним из косвенных факторов остеохондроза.
Правильный выбор продуктов при остеохондрозе
Черный список
Из рациона необходимо полностью исключить все острое, соленое, маринованное, консервированное, продукты с повышенным использованием пищевых добавок. То же относится и к кофе, крепкому чаю и, конечно, алкоголю. Обратите внимание, данные продукты необходимо не просто ограничить, а именно исключить, иначе выздоровления не последует, так как любые препараты окажутся бессильны.
Данные продукты неблагоприятно сказываются на процессах метаболизма, в результате чего нарушается правильный баланс микроэлементов в организме. Все в целом приводит к тому, что в клетках не происходит нужной микроциркуляции (это относится и к клеткам хрящевых образований). Кроме того, данное искажение ведет к неконтролируемому увеличению массы тела.
Водно-солевой режим
Нужно отметить, что полное лишение ваших блюд поваренной соли нецелесообразно. Именно это считалось нормой при остеохондрозе еще в XX столетии. Согласно недавним исследованиям, не соль как таковая и не ее отложения влияют на развитие болезни.
Намного более важную роль в развитии остеохондроза играет малоподвижный образ жизни современного человека, при котором обменные процессы происходят заторможенно, а это приводит к откладыванию в организме излишних солей, но не поваренной. Данные отложения выявляются при анализе мочи.
Что такое природный хондропротектор
Хондропротектором называют вещества, участвующие в синтезе хрящевой ткани. Дословно это «защита хряща». Данные компоненты могут поступать в ваш организм в виде лекарственных средств по рецепту врача.
Кроме того, их содержание высоко в мукополисахаридах, которые содержатся в заливной рыбе и холодце. Не стоит забывать и о таких важных ингредиентах холодца, как белок и коллаген.
Наконец, не забудьте про желатин. Это и есть источник коллагена. Десерты, изготовленные с применением желатина (желе, муссы), – полезная замена обычных сладостей и сдобы.
Продукты растительного происхождения
Именно они должны быть основой вашей диетической пирамиды. Ведь в овощах и фруктах содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. Кроме того, они незаменимы для поддержания нормального веса. Наконец, оздоравливают систему пищеварения.
Богатство морей на вашем столе
Для полноценной борьбы с остеохондрозом необходимо включение в рацион пищи, богатой полиненасыщенными жирами и витаминами. Именно этим характеризуются морепродукты, богатые также и мукополисахаридами.
Кальций – ваш лучший друг
Он предотвращает процессы размывания соединительной и костной тканей. Ради его потребления, включайте в диету кисломолочные продукты, зеленый салат, орехи.
При этом не забывайте, что спутником кальция, отвечающим за его усвоение, выступает витамин D. Это яйца, сливочное масло и глубоководная рыба. Ультрафиолетовые лучи также способствуют его выработке в организме.
Задерживает кальций для усвоения в организме магний. Он в большом количестве представлен в составе бананов, многих овощей, орехов и семечек подсолнуха.
Лечитесь комплексно
Не забывайте дополнить вашу диету ежедневной зарядкой со специальными упражнениями для позвоночника и суставов. А также часто бывайте на свежем воздухе, плавайте и посещайте массажный кабинет.
Будьте здоровы!